09.12.2019

Уделять себе внимание

Такой заголовок я дала статье, в которой опишу простейшее медитативное упражнение для поддержания дружеских отношений со своим телом — Уделять себе внимание. Точнее сказать нельзя.

Расположитесь поудобнее. Прикройте глаза. Обратите свой внутренний взор, своё внимание на большой палец правой ноги. Чувствуете физический отклик? Может, тепло или покалывание, или захотелось им подвигать.

А теперь попробуйте обратить внимание сразу на два больших пальца ног. Представьте, что пальцы заполнились чем-то нежным, тёплым, светлым, приятным, пушистым — вашей любовью к вашим пальчикам. Внутренним взором вы будто бы проведываете, как там поживают ваши большие пальцы, как они себя чувствуют, всё ли в порядке у них внутри. И кубический сантиметр за кубическим сантиметром заполняете часть тела, которую «проведали», своей нежностью, окутываете её любовью.

Внутренний взор перемещается на соседние пальцы, на следующий, следующий — до мизинца. Затем поднимается по стопе, оставляя за собой шлейф — любовь и нежность. Как два светлых ватных мячика, наш внутренний взор, наше внимание к телу, наша любовь и нежность поднимаются через голеностопы по голеням, коленям, бедрам, тазобедренным суставам, пока не объединятся в один. Сантиметр за сантиметром мы «проведываем» своё тело изнутри, даже если не знаем анатомии. А если знаем, то уделяем внимание каждому органу отдельно, «здороваемся» с ним. Если есть больные органы, то задерживаемся на этом органе подольше, окутываем его любовью, посылаем ему лучи добра и даже разговариваем с ним — органы тоже любят добрые слова. Да-да, прямо так и говорим: ну что же ты, мой хороший, любимый\ая ….? Всё будет хорошо! Я позабочусь о тебе и обещаю не обижать.

Так мы проходим полностью всё своё тело, заканчивая свой путь на макушке головы.

Нам не нужно специально усиливать ощущения в своих членах, не нужно усилием воли их охлаждать или нагревать.

Всё, что нам нужно делать — это обращать на них внимание. В прямом смысле. Каждый день. Это не только оздоровительная техника. Это, прежде всего, профилактика вреда самому себе. Ну не будет человек есть на ночь жареный картофель, если он только сегодня нежно общался со своей печенью, желудком, поджелудочной железой.

Когда лучше погрузиться в себя и совершить экскурсию по самому себе? Когда удобно- в постели сразу после пробуждения, перед сном , в конце зарядки, в обеденный перерыв на работе, в транспорте по дороге домой.

Здравия и любви к себе! Дружите со своим телом!

Выскажите своё мнение о статье «Уделять себе внимание»