20.09.2017

Упражнения для глаз


Гимнастика для глаз просто необходима на занятиях, связанных с  напряжением глаз. Также она рекомендована людям, желающим остановить процесс ухудшения зрения. Если вы проводите много времени за компьютером либо решили заняться восстановлением своего  зрения, предлагаемые нами упражнения будут для вас полезны. Если вы работаете с детками, обучаете их, и детские глазки напрягаются 45 минут во время чтения или письма, не забудьте предложить своим маленьким ученикам этот комплекс упражнений для глаз на каждом уроке. Для здоровья глаз очень важно, в каком настроении находится человек, насколько мил  ему тот  мир, который  он видит. Делая разминку для  глаз, включите для себя, любимого, или для учеников приятную  музыку, идеально—вальс. Под вальс  органы зрения расслабляются лучше всего.

Упражнение 1. Глазки вверх-вниз, вправо-влево по 8 повторений. Не закатывайте глаза слишком высоко под лоб, а также не уводите их слишком далеко в сторону, контролируйте ощущения. Неприятных ощущений возникать не должно.

Упражнение 2. Взглядом рисуйте перед собой бантик . Последовательность перемещения взгляда такая. Левый верхний угол-правый нижний угол-правый верхний  угол-левый нижний угол-левый верхний угол. Нарисуйте взглядом этот бантик 8 раз, а затем столько же рисуйте его в обратном направлении.

Упражнение 3. Нарисуйте взглядом перед собой огромную восьмёрку. Повторите 8 раз. Затем рисуйте её ещё 8 раз  в обратном направлении.

Упражнение 4. Мысленно переверните восьмёрку на бок и рисуйте взглядом знак бесконечности сначала в одном направлении, потом в обратном. В каждую сторону по 8 раз.

Упражнение 5. Нарисуйте  взглядом перед собой огромный круг. Это будет воображаемый циферблат. А теперь расставьте на циферблате большие, чёткие цифры золотого цвета. На каждой цифре останавливайте взгляд на одну секунду. Перемещайте взгляд от одной цифры к другой по часовой стрелке. Затем — против часовой стрелки.

Упражнение 6. Определитесь с точками, на которых вы будете фиксировать взгляд. Одна из точек должна находиться на расстоянии 30 см от глаз, а вторая вдали,  почти на горизонте. Вы можете фиксировать взгляд на ногте своего пальца, расположенного на уровне глаз, а также на почтовой марке , наклеенной на оконное стекло также на уровне глаз. Сначала посмотрите на кончик своего носа и остановитесь на нём на 2 сек, затем переведите взгляд на точку в 30 см от  глаз и зафиксируйте взгляд теперь на ней на 2-3 сек, затем задержите взгляд на точке вдали. Потом снова на расстоянии 30см и на кончике носа. Перемещение взгляда происходит так. Кончик носа-зосм-горизонт-зосм-кончик носа. Повторите упражнение 100 раз. Это упражнение тренирует аккомодацию глаз.

Упражнение 7. Это упражнение способствует расширению полей зрения. Вытяните обе руки  пред собой, сожмите кисти в кулаки, большие пальцы подняты вверх на уровне глаз. Кулаки  плотно прижаты один к другому. Смотрите на ногти больших пальцев,находящихся один возле другого.Медленно разводите руки в стороны и старайтесь при этом смотреть на оба  ногтя одновременно, будто ваш  правый глаз следит  за движением правой руки, а левый—за движением левой. Затем переместите руки в  обратном направлении, чтобы они снова оказались перед вами. Так 4 раза.

Упражнение 8.  Ладони обеих рук разотрите одну о другую. Сложите ладошки так, чтобы они смотрели вверх, а пальцы одной руки накрывали пальцы другой руки. Обе ладони слегка согните лодочкой и эту конструкцию быстренько водрузите себе на нос так, чтобы середины ладошек располагались прямо перед глазными яблоками,близко к ним, ноне касались закрытых глаз. От ладошек вы почувствуете тепло. Оставьте ладони на глазках до тех пор, пока будете чувствовать исходящее от них тепло. После такого релакса можете возвращаться к работе.

Орлиного зрения вам!

И перестаньте кормить аптечный бизнес, покупая препараты типа «Черника». Маркетинговый ход ещё никому зрение не улучшил, а только систематическая работа над собой, постоянные тренировки способны дать результат. По поводу действия ягоды черники на зрение, а также по другим вопросам можете проконсультироваться у нашей Травницы.

Tatiana специально для сайта «Здоровье без врача»